Fühlt sich Ihr Körper oft schwer & schlapp an oder können Sie Bäume ausreißen?

Fühlen Sie sich wohl in Ihrer Haut oder kämpfen Sie mit Jojo-Effekt, Verdauungsproblemen, Unverträglichkeiten oder Essen, dass Sie gar nicht mögen?

Gehen Sie unbeschwert und genussvoll durchs Leben mit meiner ganzheitlichen Ernährungsberatung.

Ganzheitliche Ernährungsberatung

„Du bist, was Du isst!“, diesen Spruch haben Sie bestimmt schon mal gehört oder? Und ja es stimmt! Unsere Ernährung hat einen erheblichen Einfluss auf unser Wohlergehen. Auf der anderen Seite beeinflussen andere Faktoren wiederum auch unsere Ernährung, wie z.B. Stress, schlechter oder zu wenig Schlaf, aber auch innere Einstellungen und Glaubenssätze.

Deshalb widme ich mich als ganzheitliche Ernährungsberaterin nicht nur Ihrer Ernährung allein, sondern beziehe auch die anderen Einflussfaktoren mit ein. Gemeinsam betrachten wir das ganze Spektrum und finden heraus an welchen Stellschrauben gedreht werden kann, damit Sie sich in Ihrem Körper wieder wohl fühlen.

Darüber hinaus ist es mir ein wichtiges Anliegen, Sie wieder in Verbindung mit Ihrem eigenen "Body-IQ", Ihrer "Körperintelligenz" zu bringen, denn der weiß ganz genau, was er gerade braucht. Nur leider haben die meisten verlernt die Signale zu hören und auch richtig zu verstehen.

Vorgehensweise:

  • kurzes kostenloses Kennenlerngespräch (ca. 20-30 Min.)
  • Anamnese (Aufnahme des Ist-Zustands) und eine genaue Zielermittlung
  • Führen eines Ernährungstagebuches für mind. 7 Tage für einen detaillierten Einblick in Ihre derzeitige Ernährungssituation*

*Bei der Tagebuchführung ist es wichtig, dass Sie diese möglichst genau und vor allem ehrlich ausfüllen, da die Daten eine wichtige Grundlage für die Beratung sind. Außerdem dient es Ihnen bereits zur Bewusstwerdung über bestimmte Essverhaltensweisen, z.B. Naschen bei Stress oder Frust.

Basierend auf Ihren Zielen, der Anamnese und den Ergebnissen der Auswertung des Ernährungstagebuches erfolgt der Beratungs- und Coachingplan. Grundsätzlich kann man als Ansatzpunkt von 3 – 5 Sitzungen ausgehen. Je nach Bedarf und Bearbeitungsfeststellung sind die Sitzungen erweiterbar.

Mögliche Klärungspunkte können sein:

  • Ernährungsumstellung
  • Gewichtsreduktion bzw. Körperfettreduktion
  • Säure-Basen-Haushalt optimieren
  • Einkaufs- und Kühlschrankcheck

Ernährungscoaching

Das Ernährungscoaching ist ein äußerst wichtiger Bestandteil des ganzheitlichen Ansatzes, da viele Verhaltensweisen oder innere Einstellungen und Gedankengänge Ihre Ernährung bzw. Ihr Zielvorhaben ungünstig beeinflussen. Diese können mit bestimmten Coachingmethoden gezielt aufgelöst werden.

Hier einige Themenpunkte:

  • innere Einstellung/Glaubenssätze über sich selbst, über die Figur, über bestimmte Ernährung, z.B. ich nehme nur schwer ab
  • welche Bedürfnisse sollen mit dem Essverhalten eigentlich befriedigt werden, z.B. Langeweile, Schutz, fehlende „Nestwärme“/Nähe etc.
  • Motivation und Unterstützung zur Zielerreichung, z.B. Ergebnisvisualisierung
  • alte Gewohnheiten auflösen, ohne sie mit anderen ungünstigen auszutauschen, z.B. die Verknüpfung von Süßigkeiten als Rauchersatz (vice versa)

Für das Coaching bediene ich mich der Methoden von NLP und Access Consciousness.